Follow Social Media Channels
గుండె జబ్బుల మహమ్మారిని ఎదుర్కోవడానికి, గుండె వైద్య నిపుణుడు నివారించడానికి ఇచ్చిన సలహాలు: ఉప్పు, చక్కెర, కూర్చోవడం, నిద్ర మరియు ఒత్తిడి.
గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణం అయ్యాయి. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, సెరెబ్రోవాస్కులర్ డిసీజ్, రుమాటిక్ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు ఇతర పరిస్థితులతో సహా కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజెస్ (CVDలు) నుండి ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 17.9 మిలియన్ల మంది తమ ప్రాణాలను కోల్పోతున్నారు.
న్యూ ఢిల్లీలోని PSRI హాస్పిటల్‌లోని కన్సల్టెంట్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ రవి ప్రకాష్ ఆందోళనకరమైన ధోరణిని వెలుగులోకి తెచ్చారు మరియు చివరికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే రుగ్మతలకు యువకులు ఎలా గురవుతారు అనే దాని గురించి మాట్లాడారు.
ఉప్పు:
శరీర విధులకు ఉప్పు అవసరం, కానీ మితంగా ఉండటం కీలకం. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) సోడియం తీసుకోవడంపై అలారం మోగించింది, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలు మరియు వ్యాధులకు అధిక వినియోగం ప్రధాన కారణమని పేర్కొంది.
చక్కెర
అధిక చక్కెర వినియోగం గుండె జబ్బులకు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం , ఎందుకంటే ఇది ఊబకాయం మరియు మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది, ఈ రెండూ తీవ్ర హృదయనాళ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
మన చక్కెర తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్త వహించడం మరియు మన హృదయాలను బలంగా కొట్టుకోవడం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం.
కూర్చున్న
మన నిశ్చల జీవనశైలి మన హృదయాలను దెబ్బతీస్తోంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుందని, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి . సాధారణ శారీరక శ్రమను మన దినచర్యలో చేర్చడం అనేది కేవలం ఎంపిక కాదు; ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది చాలా అవసరం.
నిద్రించు
మంచి రాత్రి నిద్ర కేవలం విలాసవంతమైనది కాదు, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మూలస్తంభం. అంతరాయం లేదా తగినంత నిద్ర గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది . నాణ్యమైన నిద్రను నిర్ధారించడం అనేది మన హృదయాలను సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి కీలకం.
ఒత్తిడి
ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం, కానీ నిర్వహించలేని ఒత్తిడి మన హృదయనాళ వ్యవస్థపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగమైనప్పటికీ, దానిని నిర్వహించకపోతే, అది మీకు హాని కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నుండి అధిక స్థాయి కార్టిసాల్ రక్త కొలెస్ట్రాల్ , ట్రైగ్లిజరైడ్స్, బ్లడ్ షుగర్ మరియు రక్తపోటును పెంచుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి , ఇవి గుండె జబ్బులకు సాధారణ ప్రమాద కారకాలు.
ఒత్తిడి ధమనులలో ఫలకం నిక్షేపాల నిర్మాణాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ఇది స్ట్రోక్ సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
ధ్యానం, వ్యాయామం లేదా వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం ద్వారా, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం అనేది గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించి చర్చించలేని అంశం.
